Kb 4 hónapja kezdtem kondizni és diétázni,185cm és 83 kg vok,75kg-ra szeretnék fogyni de az utóbbi hónapba semmit sem fogytam. Abba haggyam a "gyúrást" és csak kardio meg futás vagy vmi mást ötlet?

ja és annyi még h 3 hónap alatt 14kg-t fogytam és az utóbbiba semmit sem pedig ugyan úgy csinálom a súlyom változatlan.

kb 1 napom így néz ki,délelőtt 1 kifli barna kenyérből,benne sovány sonka,vaj és 1 kis sajt,ebédre mindig menü étteremből ,rizs és 1 szelet hús ezt mindig két felé osztom egyik fele ebédre másik vacsorára néha még megengedek almát stb inni pedig vizet és kalóriamentes,ilyen ízesített cuccokat iszok