Fogyni szeretnék de hogyan?

igen kell fogynod, tönkre fognak menni a lábaid a szived...

mivel fizikai munkát végzel pesszívan sportolsz. ez nem is rossz kezdésnek, egyél normálisan elöször de figyelj oda mit. pl teljeskiörlésü kenyeret, egyél olyat ami sok rostot tartalmaz hogy könnyebb legyen az emésztésed. ne parízert sonkát egyél, ne zsíros disznóshúst ink´ßabb száraz csirkét, sok sok gyümölccsel és zöldséggel. aztán a kenyeret ahogy tudod vedd lejebb, ne tedd le egészen mert akkor szénhidrát hiányod lesz, de mondjuk napi egy szelet. cukrosakat elfelejteni, ha nagyon ragaszkodsz hozzá mert vércukor szint leesik akkor háztarási kekszet egyél, és ritkán egy kis szelet csokit. ha oda figyelsz nagyon hogy mit eszel a te súlyodnál nem kell fogyoznod hogy lefodj 10-20 kilot csak nagyon figyelni az étrendre. ha lehet 6 után már ne egyél, legyen reggeli tizórai ebéd uzsi és vacsi. ezzel 5x eszel de csak ekkor egyél ha megkívánsz valamit várj az uzsiig vele.

SZia!!!

SZerintem te az a fajta vagy aki kifogásokat keres, a korod ideális a fogyáshoz, a testsúlyod meg indokoltá teszi azt, pláne a magasságod tükrében.

Felsorolnék pár érvet miért is lenne jó ha sportolnál:

1. gyorsabb, tartósabb a fogyás mértéke,

2. közérzetjavító, immunredszer erősítő,

3. a fizikai munkát jobban fogod bírni, és az állóképességi terhelést is jobban fogod majd bírni, hozzáteszem egy idő elteltével, nem rögtön azonnal,

4. az anyagcseréd a maxon fog pörögni, ami a fogyás egyik alapfeltétele, enélkül lehetetlen zsírt veszíteni /nem a testsúlyodból kell veszítened, hanem a zsírodból az izmod javára!!!/

és még sorolhatnám,

Amit muszáj megtenned: mindenféle szemét kaja elhagyása, liszt, cukor, só, tilos!!!

Rá kell állj egy tiszta étrendre, van akinek ez egyből megy, van akinek hozzá kell szoktatnia magát. Ez rajtad áll.

Dohányzás, alkohol fogyásztás nem játszik.

A sportra pedíg van időd. Gondolom 7/7 nap csak nem dolgozol reggeltől estig, de ha még így is van, akkor is tudsz időt szakítani: AKI A CÉLT AKARJA, ANNAK AZ ESZKÖZÖKET IS AKARNIA KELL - közhely, de igaz!!!

Éhezni ne éhezz, ez butaság. Napi 8x étkezés a minimum, és diéta.

Hogy mennyire komolyan gondolod a dolgot hűen fogja példázni hogy végigolvasod-e ezeket az oldalakat, amit küldök. Ha bármi kérdés van írj nyugodtan.

[link]

[link]

etes.php

[link]

[link]

sok sikert, ha bármi kérdés van írj

ÉS ESTE 6 UTÁN EGYÉL, NEM TUDOM HONNÉT VESZIK EGYESEK EZT, DE OSTOBASÁG, MÁR CSAK HA TANULTÁL BIOLÓGIÁT IS TUDNOD KELLENE!!

Jókat írt az előző.

Tudnod kell, hogy az életmódod egyenlő a lassú öngyilkossággal. Én elhiszem, hogy a munka fontos, de mit érsz vele, ha fiatalon meghalsz?

Az egészségednél SEMMI sem fontosabb, te pedig MINDENT rosszul csinálsz. Változtatnod kell az életmódodon, és ha ez azon múlik, már holnap add be a felmondásod a munkahelyeden.

Válts életmódot és munkát is, ne éhezz soha, sportolj, és ne kelj fél 4-kor, mert a pihenés is fontos. Csak így van esélyed.