Nagy súlyfeleslegnél milyen mozgási formát ajánlanátok illetve milyen ételeket?

A mozgás önmagában ugye tudod, hogy kevés? Helyes étkezés nélkül nincs siker.

Ekkora súlyfeleslegnél nem szabad megterhelni az izületeket és gondolj arra, hogy a belső szerveid is el lehetnek zsírosodva, tehát nagyon óvatosan kell nekifognod.

Jó nagy séták a szabadban, biciklizés, evezőpad, fútógépen csak erőteljesebb séta. Most láttam Norbinak a duci tréningjét ami nem csak 50 felettieknek szól, nagyon kímélő gyakorlatokkal (otthonra, mondjuk).

Én amellett vagyok, hogy nem szabad magunkat sanyargatni, mert megbosszulja magát...

Nem kell elhagynod a kenyeret (de ajánlatos, nem finomlisztes alapanyagból készültet választani és ha lehet akkor kovásszal készültet. A gyomornak kevésbé megterhelő, mint az élesztős változat). Teljes kiőrlésű kenyerek.

Napi 2-3 szeletet nyugodtan megehetsz, könnyű kis feltéttel + paprika, pari, ubi...vagy te készítesz rá sk. valamit...

Amit feltétlenül ki kell iktatnod, az a cukor!!! Semmi szüksége rá a szervezetednek. Ha nagyon édesség ehetnéked van, akkor mézestea, vagy nyírfacukorral édesített dolgok.

A nehéz, igazi magyaros ételeket, nem árt visszaszorítanod:))) Legalábbis az elején.

A bő zsiradékban készült ételek is mellőzendők egyenlőre. Pl. sültkrumpli. Azt már gondolom mondanom sem kell, hogy a mekis és hasonló szemét kajátat messze kerüld el.

Egy apró trükk: cseréld le a tányérjaidat kisebbre (én is ezt tettem anno), így esélyed sincs túlenni magad.

Napi 5xi étkezés javasolt, mert egyenleteseben tud a szervezeted dolgozni, javul az anyagcseréd. És persze megfelelő mennyiségű víz.

19:56

Ne haragudj, nem szoktam másnak a hozzászólását kommentálni, de a mozgás elhagyása nagyon nagy hiba lenne...

A sétába, biciklizésbe, és még úszásba senki nem halt bele.