Hogyan készüljek a maratonra? Mivel kell mérni a futásnál megtett távot? Hogyan kell használni?

Szeretnék maratont lefutni, mert mindig úgy érzem, hogy egyre többre vagyok képes. Természetesen még közel se vagyok profi futó. S nem titkolt szándékom a FOGYÁS. (-10kg)

Ha valaki eljut a maratonfutó szintig, akkor annak milyen a teste? Kevés a testzsírja? Ezek az emberek hogy néznek ki?

Mennyit és mit kell erre edzeni? Hogyan csináljuk hogy ne menjen szét a térdünk?

Nekem van egy nagyon jó futócipőm.

170 cm magas vagyok és 64,5 kg.

Naponta 1,5 órát kocogok futok.

Hegy lábánál lakom, így a terep olyan kb. hogy az első 30 percben felfelé megyek, jól meg is izzaszt, majd utána meg megyek lefelé, ami ilyen hullámos, mert nem ugyanarra megyek le, ahol feljöttem, hanem hosszabban, mert hát nem akarok legurulni visszafele. S hullámvasút kicsit a terep.

Viszont fogalmam sincs, hogy milyen gyorsan futok vagy hogy mi ez, futás vagy kocogás....mivel lehet mérni a megtett távot...stb.stb.

Tudtok nekem ilyen készüléket mondani, illetve akármit amivel lehet ezt mérni vagy nézni?

Előre is köszi

27L