Diéta alatt mit reggeliztek?

Zabpehely, árpapehely, tönkölybúza pehely... tejben; néha telj. kiörl. kenyér/házi telj.kiőrl. kenyér májkrémmel, csmell sonkával, sajttal, kőrözöttel (túró, kefír, só, bors, paprika), szemcsés sajtkrémmel...

Palacsinta(8 dkg telj.kiőrl.liszt, 2 tojás, 1-1,5 dl tej), túrósat, kakaósat egy kis mézzel, diab. házi gyümi lekvárral, néha kevés dióval, vagy búzacsírával... ..ilyesmiket..:)

abonett, kétszersült, tk. kenyér, korpa, zab, müzli, lenmag (joghurtba), kefír, író, túró, tojás, cottage cheese, light sajtok, tonhal, csirkemell sonka, + uborka, paradicsom, paprika, répa, hagyma, káposzta, cékla, retek, paraj, gomba, cukkini, padlizsán, articsóka, karalábé, vagy amilyen zöldséget szeretsz.

Reggel még lehet: étcsoki, mogyi, aszalt gyümi.

Én ezekből válogatok, variálok, hogy változatos legyen.

variációim

tk kenyér+mustár+sonka+gomba+hagyma+paradicsom+sovány sajt-szezámmag vagy lenmag-melegszednvicsnek

tk kenyér+mozzarella sajt+bazsalikom+vmilyen zöldség

tk eknyér+sonka+sovány sajt+zöldség

tk kenyér+főtt tojás+mustár+zöldség

zabpehely+joghurt/kefír+gyümi

zabpehely+túró+gyümi

kefír+olajos mag+gyümi

abonett+sonka+sajt+főtt tojás+zöldség

tk kenyér+sós lében tonhal konzevr+zöldség

rántotta-2sárga, 4fehér+hagyma+fűszer+gomba+brokkoli+paradicsom+1tk kenyér

zabpehelyből sütött palacsinta túróval+reszelt alma

zabkása gyümivel

író+gyümi

főtt hús+tk kenyér+zöldség

köles mézzel+joghurt

KÁVÉ 1 dl tejjel és Steviával, ezzel indítok, elengedhetetlen.

Mellé vagy zabpehely tejjel, édesítővel, fahéjjal, vagy tk. kenyér 10% zsírtartalmú májkrémmel, uborkával. De néha üresen, mert szeretem érezni az ízét xD