Mi az aerob-edzés és kardio-edzés között a különbség? Fogyókúrához melyik ajánlott? Kerékpározás (országúti) melyikbe tartozik?

több energianyerési útja van a sejtjeidnek.

legalábbis most beszéljünk az izomsejtekről. előnyösebb, ha oxigénnel, AEROB módon jut energiához (égés), de ehhez idő kell. van gyorsabb mód, ANAEROB oxigén jelenléte nélkül is működik, tehát valójában egy erjesztés. nem olyan hatékony, de nagy munka esetén erre van lehetőség.

mindegyik jó. közvetlenül a könnyű edzés, izommunka zsírsavakat oxidál el (kicsit pongyolán fogalmazok, elnézést) ez konkrétan zsír égetés.

nagy intenzitású edzésnél szénhidrátokat (is, főleg) használ a test, ergó 'nem a zsírodból fogysz'. persze ez butaság, mert ezzel is fogyhatsz, hiszen energia hiányt teremtesz, amit ha úgy táplálkozol, fogyásként tapasztalsz.

az anaerob intenzívebb, tehát nehezebb, de több energiát is éget el.

az aerob pl. az alvás, séta, laza kocogás, jobban bírható de nem túl energia költséges.

ha tudsz, eddz keményen. országúti kerékpározást milyen tempóban érted? a hagyományos, verseny tekerés természetesen kardió gyakorlat, magas pulzusszámmal, és több energianyerési mód is működik, mert hosszú edzés. elég jó egyébként. ha más edzés jobb, az kb. 2 ok miatt lehet: egyik, hogy lehet még a felsőtest izmai is dolgoztatni - ami plusz energia leadást okoz

2. biciklin is lehetne intervallumosan edzeni, ami edzés után is magas energia felhasználást okoz (EPOC).

kb. ennyit érdemes tudni, esetleg még utánaolvasni a témában.