Hogyan lehet ilyen popot varazsolni? Milyen gyakorlatok/tanacsok/fogyokura stb? Kep lent.

Ha komolyan ilyen hátsot szeretnél egyik kommentre se halgass!! 1 olyan ezdés van ami megerösiti formálja karban tartja és tonizálja a nagy farizmot másnéven a gluteus maximus-t. Ez nem más mint a Gugolás. Az edzötermie dzés hirtelen hozhat formát viszont hoszutávon tönkreteszi a forgokat (csipöt) Nemhiszem hogy 30évesen ugy akarsz majd járni mint 1 csipöficamos. Itt van 1 kép! Ez az egy gyakorlat napi rendszerességel csodákat fog tenni! (Napi 2x50) [link]

A gugolás meg az articulatio genust, szóval egyre megy, ha valamit használnak, az előbb utóbb elkopik...

Attol függ! Van az ugynevezett "Gugolás gyertyaállásban" nem tudom ismerjük-e a calesthenic edzésmodot? Ebben az a jo hogy megerösiti az inakat,izületeket, regenerál természetesen ha gugolásnál fájnak a térdek és a csipö akkor többet ront a helyzeten mint használ. Akkor ahagyományos gugolás elött eszt tudom ajánlani mert ez felkésziti a testet az erönléti gyakorlatokra. Ha ez tökéletesen müködik akkor át lehet lépni egy nehezebbe. (a gogolás gyertyaállásban gyakorlata elég egyszerü. Fekve toljuk ki magunk gyertyába (figyeljunk oda hogy csak a felkar és a háton legyen a suly ne a nyakon )majd a térdek öszehuzásával érintsük a homlokunkat és áljunk visza kezdö hejzetbe ez nem csak hogy regenerál de a porcokat és a forgokatis erösiti ha megy a 3x30 akkor jöhet egy nehezebb)Képet sajnosnem találtam rolla.. ugy néz ki nem annyira elterjedt gyakorlat mint amennyire jó! Egyéb kérdésért Privát üzenetet.