Ez túl sok volt? A suliba ettem 4 kiflit, itthon egy kis tányér tejfölös tésztát ( nem kellett volna) meg mandarint. Ez nem volt túl sok? 16 éves vagyok 171cm és 72 kg

Jé, ugyanolyan magas, és ugyanannyi kg vagy mint én!:)

én is fogyózok, én tegnap bűnöztem :(

amugy szerintem nem az a baj, hogy sok volt ez mára, hanem az, hogy rettenetesen tápanyagszegény!

+másik kérdés, hogy mi volt azon a kiflin? Vaj? Szalámi? Sonka? Sajt? Azt is számold bele!

De max.lemozgod vagy holnap lightosabban egyél!

Nem a mennyiséggel van a baj, ennek többszörösét is megehetnéd, ha normális ételt ennél, nem tömény tésztát (lisztet, szénhidrátot - mindegy, hogy nevezzük).

Reggeli: 1 kifli, de normálisan szendvicsnek. Sonka, sajt, paprika, paradicsom, uborka - egyszerre többféle zöldség.

Tízórai: ehetsz még egy ilyen szendvicset, ha későn ebédelsz.

Utána egy szünetben: egy alma vagy natúr joghurt, gyüm.joghurt tilos, a light is, tele van cukorral.

Ebéd: hús, kevés rizs, sok zöldség (a kukorica nem zöldség) - húsból és zöldségből bármennyit ehetsz. Majonézt, bolti öntetet ne egyél.

Vacsora: liszt és cukor már nem. Egyél valami levest, vagy rántottát zöldségekkel, salátát. Ebből már nem túl nagy adagot. Esetleg ehetsz még mandarint.