Segítséég! Most akkor mit kell tenni, ha valaki le akar fogyni? Bővebben lent.

Naponta 5ször, a kalóriát számold és a szénhidrátokat oszd szét az étkezésekre úgy hogy estére minél kevesebb legyen és több fehérje (vacsira).

6 után nem enni akkor állja meg a helyét, ha 8-kor lefekszel. Amúgy lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyél. (pl 11-kor fekszel le, akkor 8-9 között még ehetsz vacsit).

Azért jobb többször enni, mert a vércukrod sem esik le, hanem egyenletes marad (ezért a szénhidrátokból is jó a lassan felszívódó ch-kat választani), és nem tör rád a farkaséhség. 3óránként a legjobb étkezni. Valamint így az anyagcseréd sem lassul le, mintha csak 2szer ennél pl.

Hirtelen ennyit tudtam írni.

Amúgy ha megnézel bármilyen fogyis oldalt ahol vannak minta étrendek, ott is 5-6 étkezés van. (reggeli-10órai-ebéd-uzsonna-vacsora és esetleg utóvacsora is, ilyet is láttam már valahol, persze ez is lefekvés előtt 2 órával).

Első voltam.

Az elsö minden ertelmeset elmondott.

Csak azért irok, hogy tudd, másoknak is az a véleménye.