Hogyan fogyhatnék le? Mivel kezdjem?
185cm és 90kg vagyok...hogyan fogyhatnék le?ajánlanátok diétákat?mivel kezdjem ha kondizni is akarok?jön a nyár,max.2-3 hónap alatt szeretnék lefogyni 10-15 kilót
14/f
Kedves Kérdező!
Dietetikusként azt javaslom, hogy elemeztesd ki szakemberrel a jelenlegi táplálkozásodat. Én minden fogynivágyó páciensnél ezzel indítok: háromnapos táplálkozási naplót elemzek, megnézem, hány kalóriát visz be az illető egy nap, ez összhangban van-e a szükséglettel, illetve elemzem a tápanyagarányokat, mennyire tér ez el az ideálistól.
Utána ennek alapján személyre szabott étrend készülhet. Emellett a mozgás kardinális tényező. Heti 3X 60 perc, zsírégető zónában folytatott kardioedzés (gyaloglás, kocogás, úszás, biciklizés, aerobik, stb), és emellett célzott tonizáló gyakorlatok (hasizom, kitörés, stb) javasoltak. Két-három hónap alatt így is le fog menni 12-15 kg, és biztosan zsírból.
Ha tudok bármiben segíteni, nyugodtan írjál!
Héder Éva, dietetikus
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!