Melyik ér többet? 15perc változó intenzitású futás ( aránylag gyors tempóban) vagy 25-30perc egyenletes tempóban lévő futás?

Szia, amennyiben a 15 perc változó iramu futás, már átesik kardió tartományba (max pulzus 70-85%) akkor ezzel égetsz több zsírt, viszont és itt van viszont, egyrészt idegrendszerileg hamarabb túledzed magad,míg az egyenletes kocogás vagy séta inkább regenerál és kisebb az esélye, hogy izomszövetből is fogsz, nyilván ha csak állóképességi edzést végzel és súlyzós edzést nem, akkor mindenképp érdemes lenne az első változatot használni, máskülönben a másodikat. Egységnyi idő alatt arányosan az elsővel égetsz zsírt, bár megjegyzem 15 perc csak a tempófutás , előtte és utána 10 perc kocogással már elég jó kis edzés, és csak úgy van értelme. Tehát a lemegyek, elkezdek összevissza tempózgatni felvezetés nélkül, majd 15 perc mulva megállok és kész, vége az edzésnek - dolog nem igazán megy, mert szétvered a keringési rendszeredet hossztávon.