Kerek 3 hetem van lefogyni kb 5 kilót, mivel vékonyabb típus vagyok, ezért gondolom nehezen indul meg, de van rajtam azért felesleg has-derék-kar részen. Így menni fog?

Étrend:

Reggeli: 2-3 tojásból rántotta,ebből csak egynek a sárgája+ 70gramm teljes kiőrlésű magos kenyér vagy egy darab barna buci vagy tökmagos teljes kiőrlésű zsemle

Tízórai: egy joghurt vagy egy db banán

Ebéd: 100 gramm hús + zöldségköret

Uzsonna: ugyanez

Vacsora: fehérjeturmix

Edzés:

heti 2-3*1óra súlyzózás,2* 10kör futás pályán

Ha reggel edzem,előtte mit ajánlott enni?Ugyanis néha reggel van időm súlyzós edzésre és nem tudom,mit ajánlott enni,hogy azért zsírt is égessek,ne csak a bevitt kaját.

És,ha van jobb ötlet,hogy vékonyítsam a derekamat,megköszönném,ha adnátok tippeket!

Elég fontos esemény lesz 3 hét múlva és szeretném a legjobb formámat nyújtani.