Az intervallumos edzés az aktív és pihenőszakaszok váltakozásán alapul. Ezek szerint a futás-séta váltakozása is intervallumos edzés és hasznosabb, mint ha csak folyamatosan kocognék?
2 hete kezdtem az új életmódomat, mozgásként a futást választottam. Hetente 3-4x járok 40-50 percet futni. Ez úgy néz ki, hogy 750 m futok, 250m sétálok felváltva.
Azt olvastam, hogy az intervallumos edzés az aktív és pihenőszakaszok váltakozásán alapul, ahol az aktív szakasz mindig hosszabb, mint a pihenőszakasz. És ez elvileg sokkal hatékonyabb, több kalóriát lehet elégedni, mintha ha csak folyamatosan futnék, kocognék.
Ezek szerint amit én csinálok is egyfajta intervallumos edzés, ugye?
Köszi. :)
Akkor az nagyon jó. Mindenhol azt olvastam, hogy nagyon fárasztó az intervall edzés, de nekem sokkal jobb 40-50 percig így futni, mint folyamatosan (folyamatosan nem is bírnám mondjuk 50 percig).
válasza:Igazából ez nem intervallumos edzés valószinüleg,azért nem halsz meg 50 perc után . Intervallnál a gyors szakaszon nem kocognod,hanem sprintelned kéne,hogy az legyen. Ember legyen a talpán ,aki 750 métert sprintel,harmad annyi lazulással,50 percig.
Ha intervallumozni akarsz akkor ajánlom a fél-1 perces szakaszokat váltogatni kezdetben,de abban a fél percben tényleg sprintelni kell.
Egyébként ezzel sincs semmi gond amit most csinálsz.Jó ez az edzés is,cska azért ajánlottam mást is,ha ki szeretnéd próbálni.
válasza:
válasza:Köszönöm!
Ez a sprintelős nekem nem jó. Próbáltam már, de először az oldalam, majd kb. az 5. váltásnál a szívem is beszúrt. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!