Hogy fogyjak le ennyi idő alatt?

Szia! Ugyan én nem vagyok egy személyi edző de először is azt kell tudni hogy honnan akarod leadni a + kilókat.

pld: fenék, úszógumi, has, stb...

Utána pedig keresni kell olyan edzéseket ami ezekre a területekre hat. Én pld 2 hónap alatt leadtam 13 kg úgy hogy esténként edzettem 1 órát és lecsökkentettem az étkezési adagokat a felére. Este pedig 18:00 óra után nincs evés.

reggeli: 2 hamlet, v 1 barna kifli vajjal, sonkával, zôldségekkel. persze kávé, tea, amit szoktál inni.

10orai gyumôlcs, mondjuk 2 alma, v nyers zôldség.

ebéd: hús, v hal sok zôldséggel.

uzsonna- gyumôlcs, zôldség, esetleg 100 százalékos lé.

vacsora 6kor - 2 tojás, sajt, tej, joghurt, v hús, sok zôldséggel.

ne egyél hozzáadott cukrot és fehér lisztet.

tornázz heti 5* 1 orat.

igyál 2-3 liter vizet, v natúr teát.

Én két hónap alatt pont ennyit szoktam fogyni, nem nehéz.

Reggelire joghurt gyümölccsel, vagy virsli (kenyeret nem eszem ha fogyózom, max abonettet)

Ebéd: egy teljesen normális ebéd, csak épp egy normális adag, tehát nem két tányérral :)

Uzsonnára megeszem egy joghurtot, VAGY müzlit

Vacsi: HAT UTÁN NEM ESZEM, tehát max hatkor vacsorázok, de kizárólag könnyűt: csirkemell sonka abonettel, gyümölcs, vagy joghurt megint (de nem a cukros, mert van amelyikben több cukor van ám, mint egy szerel csokiban!)

És MINDEN EGYES NAP háromszor tornázom: reggel 10 perc, csak hogy felfrissítsem magam kicsit.

Délután, mialatt a gyerekem alszik 30 perc lábemelés és farizom gyakorlatok

Este, miután elaludt a gyerek, legalább 40-50 perc farizom, combizom, lábemelés, ilyesmi. Tegnap pl. este háromnegyed tizenegytől fél tizenkettőig tornáztam.

Ezzel a módszerrel egyszer már lement szülés után 5 hónap alatt 20 kiló! Nem koplalás, csak szimplán tudatos odafigyelés és mindennap torna. Semmi csodaszer :)