Hogy fogyjak? Milyen eddzést csináljak? Mit egyek? Nem értek ehhez egáltalán:S Nekem mondhatják, hogy ennyi fehérje meg annyi nem értek belőe semmit:S

A két alap: sport és diéta

Sport: ha van kitartásod akkor kétnaponta otthon aerobic vagy futás, bicikli, a neten rengeteg aerobic video van. Vagy akár magadnak otthon zenére végigmozgathatod a tested, súlyzózz, felülések, lábemelések előlről olddalról hátulról, gugolás... Kaja: Este 6 után ne egyél, ha nagyon megéhezel akkor 1 almát, reggelizz sokat pl piritós sonkával, rántotta, müzli, jóreggelt+joghurt, aztán 10-11 óra körül egyél vmi gyümit, dél és 3 között egyél vmi főtt kaját, legjobb ha minden nap eszel levest és másodikat. Felejtsd el a sültkrumplit, helyette vegyél jégsalátát és ezersziget port tejföllel bekevered, nagyon fini csirkével...délután ha megéhezel megint gyümi vagy korpovit, este 6kor pedig pirítós,tehát ugyanaz mint reggelire, de kevesebb. Ha szereted a puffasztott rizst, az vacsira naon jó sonkával, vagy zsírszegény túróval...Csokit, sütit csökkentsd le, ezek felesleges plusz kalóriák, ne tiltsd meg teljesen magadnak mert annál jobban fog hiányozni, hetente 1x bűnözhetsz. És ne igyál kólát, bolti gyümleveket, teázz édesítővel frissen facsart citrommal, a zöld tea picit vízhajtó, és gyorsítja az anyagcserét, és sok víz.2-3 l. Remélem segít.