Mit egyen egy fogyókúrázó vacsorára és mennyit?

13 dkg körözöttet sok zöldséggel. :p

Semmiképp ne tömény szénhidrátot és zsírosat... Én valami fehérjedús és lédús cuccot ajánlanék. Szóval semmiképp nem gyümölcs, vagy tejtermék vagy hasonló. Inkább fehérjében gazdag soványhusi, zöldséggel... De ha igazán tutit akarsz, én a levest ajánlom. De nem a krumplilevest, borsólevest, vagy húslevest, mert ezekben sok a keményítő és a zsír. Hanem valami másmilyen zöldségleves, pl: káposztaleves. Lényegében csak víz és rost, egy kis vitamin, és nagyon minimális szénhidrát... Persze ez attól is függ, hogy csak a szemed kívánja már a kaját, vagy tényleg nem vittél be elég kalóriát aznap.

Előzőnek: A túró tejtermék, lassan felszívódó fehérje ezért kell, hogy pl ez legyen az utolsó étkezés, mert ellátja az izmokat estére.

Sovány túró, sovány húsok zöldséggel,tojásfehérje zöldséggekkel..

túrót

húst, halat, túrót, joghurtot, sovány sajtot, főtt tojást, kefírt, zöldséglevest, főzeléket-turmixolva, írót, cottage cheese, tojáskrém, zöldségek-saláták, savanyúság, gyümölcssali,

Vacsorára semmit!!! Kivéve, ha zöldséget fogyasztasz, gyümölcsöt. Hagyd el sürgõsen a zsíros, és sok szénhidráttartalmú ételt, és ami a legfontosabb, a Fehérkenyeret!! Fõleg gabonafélékbõl ne egyél. Na most ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem ehetsz kenyeret, gabonát. Persze csak egészséges mértékben tönkölybõl készült, vagy konspicc kifliket. Ha már elhagyod a gabonaféléket, csokoládékat, attól máris fogyni fogsz! A krumpliban sok a szénhidrá t, nem ajánlom a fogyasztását! Persze csokiból ehetsz, de 50-70százalékosat! Állítólag fogyaszt is. Hány kiló vagy? Mennyit szeretnék fogyni?

Ja és még valami: a tejben is nagyon sok zsír van! Inkább igyál mandulatejet, szójatejet. És gyümölcsöt is ehetsz.