Hosszabb időt igénybevevő mozgás közben hogyan táplálkoztok?
Figyelt kérdés
Zsírcsökkentés a cél, van még rajtam kb 20 kg felesleg, eddig ésszel kb 11 kg ment le. Kaja mennyiség, minőség, idő figyelve, alap sport ok, viszont tegnap nettó 3,5 órát bringáztunk kb 5 óra alatt és hiába ettem többször, du enyhe falási roham tört rám. Reggeli után indultunk, kb 2-3 óránként ettem pl 1 alma+2-3 pufirizs, 1 alma+2-4 fehérjeporral dúsított cukormentes zabkeksz (sk). Úgy tudom sport előtt-alatt szénhidrát kell, utána fehérje. Ez meg is volt, mégis kevés lenne? Mit kellett volna ennem? Ti hogyan csináljátok?2012. máj. 2. 17:05
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ilyenkor ne csak almát egyél, hiszen mozogsz, ehettél volna nyugodtan egy banánt, egy teljes kiőrlésű kenyérből készűlt szendvicset sonkával, sajttal, zöldséggel jól megpakolva, esetleg egy fürt szőlőt, a narancs is jobban laktat. Remélem segítettem(:
2/2 A kérdező kommentje:
Uh, akkor alullőttem rendesen! :) Köszi a választ, sokat segítettél!
2012. máj. 2. 17:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!