Hány gramm 1 ek. Olíva olaj? & Hány gramm 1 tk. Cukor ( kristály)?

Itt van néhány adat, de az olajat nem írja.

[link]

olyan nincs h nem eszel a testednek cukorra is szüksége van.

mindent kell enni csak megfelelö mennyiségben.

délelött fönként szénhidrátot az energia miatt majd a nap vége közeledva a fehérje felé kell hajlani

Azt nem tudom hogy hány gramm, de egy evőkanál olívaolaj az pontosan 0,1 dl, és általába így szokták megadni a folyékony állagú alapanyagoknak a kalória értékét is.

Így már tudhatod, hogy hány gr zsírt tartalmaz.(rá van mindre írva 1 dl-re vonatkozóan a kalóriaérték, és a zsírtartalom is)