Nem akarok tovább hízni, ötlet? (Tudom ezért tennem kell, valami jó torna gyakorlat kellene).

linket nem tudok ne haragudj (meg.. keresek)

esetleg slow training..? (amikor lassan keveset csinalsz pl a fekvotamaszbol.. nem teljesen kinyujtva a karokat..es max 10 et terdelve stb)

vagy pilates..? (a talaj)

vagy step up? (lepkedes max 15 cm re)

ezeket eleg 2 naponta es 10 perc~30

drukkolok kitartast

amugy ha izmot epitesz (neeem nem baadibalder) akkor fogysz is

(slow training pl)

sajnos a cardio (kerekpar, futas) nem fogyaszt annyira mint mondjak..

marad a classic(tapasztalat) felules fekvotamasz valtozatai.. vagy

de szigoruan 2 naponta max!! nem kell mindennap

izom az alapja mindennek

ha eleg hajlekony vagy akkor joga

ezetleg

http://www.youtube.com/watch?v=eXTG8ek3eAA

kb ilyen...

http://www.youtube.com/watch?v=aWqetvphLEU

vagy ilyesmire ertettem

kitartast, hajra drukkk