Kalóriaszükséglet számítás, tényleg ennyi kellene?

Találtam egy táblázatot amiben leírták hogy hogyan kell kiszámolni a napi kalóriaszükségletet.

1. Alapanyagcsere:

Az a kalória szükséglet, amely a test létfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges ( testhőmérséklet, légzés, szervek működése stb.)

Kiszámítása: Testsúly(kg) x 24 kcal

2. Napi tevékenység:

Alvás: alap energiából fedezzük

Ülés : 20-50 kcal/óra

Könnyű irodai munka :75-90 kcal/óra

Nehéz testi munka :150 – 250 kcal/ óra

Eszerint nekem az alapanyagcserém 56 x 24 = 1344 kcal

Kíváncsiságból számolgattam még:

5 óra suli (szerintem megfelel az irodai munkának) 75 x 5 = 375 kcal

Utána 8 óra fizikai munka (könyvpakolás,csomagolás,dögnehéz) 200 x 8 = 1600 kcal

Összesen: 3319 kcal! (és nem 100%-ig pontos)

Komolyan ennyit kellene egyek egy ilyen laza suli + melós napon vagy valamit félreértettem és rosszul számoltam?

17/L