Jelentős túlsúly mellett a konditeremben heti 3-4, alkalmanként kb 1 óra, hatásos valamennyire?

A kcal jó, a konditeremnél vigyázz ne erőltesd meg magad. Ha ilyen nagy túlsúlyod van, akkor óvatosan, mert az ízületeket is terhelheted.

Futógépen futsz vagy csak gyors gyaloglás? Ha nagyon sok a súlyfelesleg, érdemes először gyors gyaloglással kezdeni, nem rögtön futással, hogy ne terheld nagyon magad. Ha futsz is, érdemes alacsonyabb fokozatot választani.

Mindenféleképp eredményes lesz. Sok sikert!

pfff

a súlyzókhoz meg hozzá sem érsz?

azok kb 3x annyi kalóriát elégetnek,mint ezek az otthon is elvégezhető helyettesítő gyakorlatok.

ha meg ilyen jelentős a túlsúly,akkor a kalória bevitel is jelentős lehet,ezért erről átugrani az 1500re,valszeg drasztikus.

két hetente csökkents a mostaniból 2-300kalt,amíg el nem éred az 1500öt,aztán azt tartsd.

és kezd el a súlyzós edzést az a lényeg,utána mehet a futógép,meg a többi kiegészítő.

és NEM!

nem leszel kigyúrt állat,mert megérintesz egy súlyzót.