Hogyan fogyjak le?

Tudom,hogy ezernyi ilyen kérdés van már fent és nem lehet mindegyikre mást írni mégis szeretnem ha nekem,személyre szabottan szólnának a válaszok.

17 éves lány vagyok.56 kg és 163 cm.Nem mondom hogy kövér vagyok mert nem,de van rajtam felesleg főleg a combomon.8 évig gyorskorcsolyáztam ebből adódóan vastagok,izmosak voltak a combjaim.Mióta abbahagytam azóta ez az izmos comb inkább zsíros lett.Utána olvastam és több helyen láttam hogy nem lehet kifejezetten csak combra fogyni.

Sportolni nem igazán van időm.Most kezdtem el a jogosítványt csinálni illetve nyelvtanárhoz járok stb.Ezért picit az étkezéssel szeretnék fogyni.Összevissza eszem.Nem tudom hogy mit szabadna ennem és hányszor 1 nap illetve hogy mit kellene sürgősen elfelejteni.Többen mondták hogy 18:00 után ne egyek.

Ha van saját tapasztalatotok ami nektek bevált vagy tanács,nagyon megköszönném.

És kérek mindenkit hogy rosszindulatú megjegyzéseket hanyagoljuk.Köszönöm előre.