Ha minden nap 2 km-ter futok akkor mennyi idő múlva fog meglátszódni a lábamon?

Teljesen mindegy. A lényeg, hogy kitartóan csináld, ne állj le vele. Iktass be súlyzós edzést is, mert a futás önmagában inkább izompusztulással jár, az izmokat edzeni kell. Jah, a futáson kívül néha csinálj szimpla erőltetett sétát is, ami legalább tartson 1 óráig (heti 4x legalább csináld ezt - ez égeti ugyanis a zsírt elsősorban, a futás intenzív izommunka, így az kevesebb zsírt éget, inkább az izmokat pusztítja, mert gyorsan kell a tápanyag az szervezetnek).

Az étrendedet leírod?

ui: fogyókúrát felejtsd el, ez mostantól az életmódod. Ha nem így lesz és visszatérsz a régi életviteledre, akkor pont úgy fogsz kinézni, mint ezelőtt!

Persze, a zsírt bontja a test utoljára, abból van a legkevesebb energia, de ez minden esetben így van, ha az embernek kifejezetten a fogyás a célja. Előbb a raktáraknak ki kell ürülnie, minimális energiahiányt kell a szervezetben előidézni, hogy kénytelen legyen a zsírhoz nyúlni.

Az Atkins féle diéta alapoz erre, ha zsírból viszed be az energiát, a test könnyebben használja a raktározott zsírt, hisz mindkettőt egyformán nehéz bontani.