Ha koplalás mellett tornázok és súlyzózok, akkor is löttyedt leszek?

súlyzózni nem igen lesz energiád, tornázni talán. ez attól függ, ha csak max 10 kiló felesleged van, akkor annyit még bír a szervezet, de ha több, akkor igen, löttyedt lesz a bőröd. Én 8 kilót fogytam tavaly nyáron, kb 1000 kcal-t ettem egy nap és mellé torna dvd-ket csináltam/futottam ,de amúgy nem sokat 2-3x egy héten és bevált.

De ami nagyon-nagyon fontos: amit eszel az diétás legyen! tehát ha mondjuk 1000 kcal-t akarsz enni egy nap, akkor ne 2 tábla csokiból álljon, vagy egy mcis menüből, hanem saláta,csirkahús ilyesmik.

A fehérje bevitelt növeld! Testsúly kg-onként 2 gramm fehérje. Tehát ha 50 kg vagy akkor 100 gramm fehérje naponként!

Ezzel az izmaid megmaradnak, és a fehérje amúgy sem hízlal, szóval eheted dögivel.