Milyen és mennyi mozgást ajánlotok, hogy 4-5 kilót szeretnék fogyni?

1. ne egyél kenyeret

2. ne egyél tejet

3. hús, alacsony ch zöldség, olajos mag menjen!

Ennyi, nem kell kérdéseket írni gyakorira mert van fél millió inkompetens válaszoló..

4-5 kiló vagy több, vagy kevesebb, a tested be fog állni normálisra, ha normálisan eszel (és írtam mi a normális a testednek).

Futásra van egy-két jó edzésterv neten, ami fokozatosan növekszik, én egy ilyenbe kezdtem most bele, majd meglátjuk... :)

Valamint youtubeon ha rákeresel van egy 30 napos (szintes) Jillian Michael torna, mindegyik rész fél órás, szerintem kipróbálhatnád. A viasaton (kint asszem a BBC-n?) megy a Zsírégetők sorozat, ott 100 pluszos pasikat/nőket fogyaszt le Bob-bal normál testsúlyúra, szóval tudhat valamit. :)

És én azt mondanám, hogy heti 3-4 torna/futás/bármi jó lenne. :)