Nagy tanácsra lenne szükségem,26 nap alatt szeretnék látványos eredményt elérni az alakommal. Milyen torna gyakorlatokat végezzek, amit itthon tudok, és nem kell hozzá semmilyen eszköz és persze hatásos?

Nem vagyok kövér,160cm 52-53kg.26nap múlva megyünk nyaralni,de van egy kis fölöslegem.Cukros,édes dolgokat nem eszek,nem iszok(kóla,szénszavas cuccok).Kenyeret fehéret eszek,de csak ritkán.Nem fogok fogyókúrázni,mert nem kövér vagyok,csak feleslegem van.Sok gyümölcsöt,zöldséget eszek.Izmosítani szeretném magam,a legkritikusabb részek:has,comb,fenék.Leginkább ezeket szeretném otthon megmozgatni.Milyen gyakorlatok végezzek,hogy látható eredményt érjek el?Ha tudtok képet,videót is küldhettek,hogy az adott gyakorlat hogy néz ki.Kondim jó,tehát naponta tudok tornázni,persze jól elfáradok majd,de ha látszik az eredmény akkor megéri:)

Kérlek segítsetek!

14/L