Elkezdtem a súlyzós edzést, futást jelenleg abba hagytam, de még van felesleg rajtam, kb 8-10kg, elkzedhetek izmot növelni, erősödni? Az a maradék 10kg zsír leég rólam itthoni súlyzós edzéssel? Leginkább hasamon van.

Az első jót írt kivéve, hogy ezt nem kardió hanem aerob edzésnek hívják. (kardió az pont az amikor kifulladásig hajtod magad, azaz állóképességet javít)

Egyébként amit leírt jó, huzamosabb ideig monoton kell csinálni valamilyen mozgást és neked is pont valami ilyesmit kéne (szobabicikli, tempós séta stb.).

Az amiket csinálsz nem hülyeség csak emellé iktass be aerobot és diétázz is (nem koplalni kell csak csökkenteni a szénhidrátot, de NEM 0 -ra + telített zsírokat kerülni amennyire csak lehet)

Egyébként az az ötleted, hogy izom tömeget növelj nagyon is jó, mert minél több izom van rajtad annál könnyebb leadni a zsírt, egy bizonyos szintig legalább is. Én magamon úgy tapasztaltam, hogy az első 10 kiló viszonylag gyorsan leszaladt, de most már ott tartok, hogy van rajtam némi felesleg, ami nem akar lemenni csak ha diétázok.

L -carnitin nagyon jó választás, ha fogyni akarsz!

Lényeg: csináld a súlyzózást ahogy eddig + aerob+ diéta

Bővebben: body.builder.hu ("edző válaszol" menünél, ha végighallgatod amit mond és elolvasod sorba azokat akkor nem lesz kérdésed)

Testsúlyt akarsz csökkenteni vagy testzsír%-ot? Mert a kettő nem egy és ugyanaz...

Heti 3x legyen aerob vagy cardio edzés mindenképpen... a tonizálás nagyon fontos, ez az étrenddel kombinálva csökkenti a testzsír%-ot, de ha túl nehéz súlyokat használsz ahogy itt írod, az fog történni, hogy a zsírszöveteid izommá alakulnak, az izomszövet pedig nehezebb mint a zsír, ezért a testsúlyod nem fog csökkenni... de természetesen feszesebb leszel...