Van akinek sikerült lefogynia 5kg-ot csak tornázással?

az edzés- zsírégetés koncepció hibás felfogás.

ha olyan egészségesen eszel, hogy kenyeret és ritkán csokit fogyasztasz, akkor sikeresen hasonló módon táplálkozol mint az elhízott, cukorbeteg lakosság nagy része.

amíg a szénhidrát beviteled magas, addig a fogyás maximum szerencsejáték lehet.

a megoldás nem a ch csökkentett szuper norbi updétos gluténnal és szójával dúsított mérgező péksütemények, hanem a több hús, zöldség, zsír fogyasztás és kevesebb (minél kevesebb, semennyi) szénhidrát, tej fogyasztás.

Az etkezes legalabb olyan fontos mint a sport. Csak az egyikkel nehez eredmenyeket elerni.

Nem veletlen, hogy az elsportolok nemcsak edzesekre jarnak, de etkezesi tanacsadoval is beszelnek!

Nagyon fontos az egyensulyt megtalalnod, azt ami neked mukodik.

Nem vagyok hive az "ezt ne", "azt tilos" hozzaallasnak. Sokkal nehezebb ugy a tokeletes alakot elerni, ha megvonsz magadtol valamit, amit nagyon szeretsz.

En peldaul ezert szinte heti rendszeresseggel eszem pizzat vagy jegkremet. De egy heten csak egyszer (es csak az egyiket).

A magas kaloriaju etelek megemelik a leptinszintedet. (olvass utana, h a leptin mire jo).

Heti egyszeri 'csalassal' nemcsak a leptinszinted hozod rendbe, de a kis lelked is megnyugszik, hogy nem kell onmegtartoztatast vegezned kenyer vagy csoki ugyben. Viszont a het tobbi napjan legyel szigorubb magaddal.

A sok viz jo, a torna is jo, de az etkezes rendszeressegere es minosegere is figyelj oda.

én nem láttam semmi különöset a leptinnel kapcsolatban.

szabályozza az anyagcserét, az éhség érzetet. bumm.

egy részt, a lassú anyagcsere (bár divatos nem szeretni) de hasznos egy olyan világban, ahol baromi drága a minőségi élelmiszer.

éhség ide vagy oda, hússal, zsírral és zöldséggel jól lehet lakni, hosszú időre és egészséges. elképzelhető, hogy én is eszem keményítőben gazdag, esetleg gabonás ételeket időnként, de sosem fogom ezt írni tanácsnak.

szabályozza az anyagcserét, az éhség érzetet. bumm. - konyorgom, fogyokura kategoriaban vagyunk!!! Ide azok jonnek, akik nincsenek megelegedve a testukkel.

Ez olyan okos beszolas volt, mintha kozlekedes/auto kategoriaban azt irnad, hogy nyomatek/loero, semmi kulonos, bumm...

Akkor leirom, mert latom neked ez nehez...

A leptin szabalyozza, hogy a tested raktaroz/vagy nem raktaroz zsirt.

Ha alacsony a leptin szinted, akkor a test azt hiszi ehinseg van, zsirt fog raktarozni. Ugyanakkor az alacsony leptin mellett egy masik hormon is termelodik, ami meg ehsegerzetet fog okozni. Ez mindegy fogyozo remalma!

Ha 'bezabalsz', heti egyszer egy pizza/fagyi/akarmi, akkor a leptin szinted megemelkedik. Kabe egy het amig szepen lassan ujra lecsokken a szint, ezert javasoljak a heti egyszeri 'csalast'.

Ha magas a leptin, a test nem raktazor zsirt, mert ugy erzi jolet van, a fogyokurazonak konnyebb tartania a dietajat es hamarabb eljutnia a celja fele (termeszetesen sport kell!).