Akinek relatív kicsi súlyfölöslege van, az hogyan diétázik? Miket esztek és mennyit fogytatok tőle?
válasza: válasza:Én próbáltam a több zöldséget (rizs, krumpli helyett zöldségköret vagy saláta), nekem nem jött be. Lehet, hogy azért, mert előtte alapból is sokat ettem. Nyáron fel is adtam, és úgy sem híztam, pedig sok üdítőt is ittam a nagy melegben (a víz sokszor már nem segített, hiába mondják, hogy az a legjobb..., nem tudtam eleget inni belőle, pedig megvolt csak vízből a napi 2 liter).
Pedig nem arról van szó, hogy "ideális" a súlyom, és ezért nem fogyok - a normális felső határán vagyok, -5 kg nagyon kellene.
Köszönöm a válaszokat!
Sajnos nekem sem jött be, pedig kitartóan próbáltam, tehát nem 10 napi, aztán feladtam. Hiába növelem a zöldségadagot, csökkentem a szénhidrátot stb, eszem teljes kiörl. cuccokat, semmi nasi stb, tényleg az a tipikus egészséges normális diéta, mégsem fogytam tőle.
Én 162 cm vagyok és 63 kiló, így az orvosok sem foglalkoznak velem, mondván ez normális súly, csak mozogjak, alakot formáljak ha nem tetszem magamnak. Viszont tudjuk, hogy 162 cm-hez simán lehet sok a 63, ez alkati kérdés, 5 kilót fogynom kell mindenképp.
válasza:Számolom a kalóriákat, mindennap 1200-1300-1400 kalória, úgy, hogy meglegyen a minimum 100 gramm fehérje, maximum 25 gramm zsírt egyek, és maximum 180 gramm szénhidrátot.
A tegnap:
Reggeli: 50 gramm zabpehelyből főzött zabkása, édesítő, plusz 10 gramm zsírszegény fekete kakaópor
Tízórai: 100 gramm zsírszegény túró, édesítő, 1 darab 130 grammos barack
Ebéd: zöldborsó főzelék keményítővel besűrítve, plusz zsiradék hozzáadása nélkül készített csirkemellpörkölt
Uzsonna:120 gramm sárgadinnye
Vacsora:3dl fehérjeturmix.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!