"FOGYASZT" a mai kajám? Sok benne a SZÉNHIDRÀT? (bőv. Lent)
Reggeli:1 szelet héj nélküli 30% rozsliszt tartalmù(kb 3 dkg-s) kenyér,3 szelet 10%-os zsìrtartalmù (sovàny)trappista,1 főtt tojàs
Tìzòrai:5 db korpovit keksz,2 szelet ugyanolyan sajt
Ebéd:5 dkg barnarizs,20 dkg csirkemell,1 kaliforniai paprika,1 db 10 dkg-s mozarella sajt(az ebédet elfeleztem ketté)
Uzsonna:5 korpovit keksz,2 alma
Vacsora:15 dkg sovàny tùrò,1 fehérje shake
A napi alapanyagcserém 1500 kcal,nő vagyok.
A normàlis vàlaszokat köszönöm!
válasza: válasza: válasza:Nem olyan sok ez a szenhidrát, a megfelelő zsíranyagcserhez is szükseg van rá, szóval nem kell teljesen elhagyni. En annyit változtatnek, hogy delután már nem ennek korpovit kekszet, hanem inkább valami feherjet vagy magvakat, pl. pár szem natúr mandula, mogyoró. Ezek tök jók, csak ne a sósat, olajosat edd. Esetleg 1 wasa kenyer tonhallal vagy sovány csirkesonkával es zöldsegekkel.
Keves zöldseget eszel, a reggelihez is mehetne valami pluszban, paradicsom, uborka stb.
Meg tízóraira a korpovit melle valami gyümölcsöt választanek inkább, úgyis eszel sajtot másik 2 etkezesnel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!