Fogyókúrázók és súlytartók! Mit ettetek ma?

20L, 169 cm, 60kg. már csak 1-2 kg kell a célsúlyomhoz, szóval viszonylag jól érzem magam, bár elég puha vagyok még.

reggeli: 60g zabpehelyből és vízből zabkása natúr kakaóporral

tízórai: zöldalma

ebéd: cukkini és csirkemell barnarizzsel és zöldbabbal

uzsonna: sok-sok répa

vacsi: 2 tojás, majd később zsírszegény túró

Reggeli: zabkása (40 g zabpehely 2 dl 1,5 %-os tejjel almával fahéjjal)

Tízórai: tejeskávé

Ebéd: barnarizs halfilével

Uzsonna: tonhalsaláta (tonhal, light sajtkrém, paprika, paradicsom), 4 abonett

Vacsora: még most fogok, mert későn fekszem, de valószínűleg egy kis túrót csirkemellsonkával

158/47 28/N

Jól érzem magam.

Július óta tartom a súlyom.

Reggeli: két májkrémes kifli

Ebéd: ananászos csirke tojásos rizzsel

Uzsonna: egy szelet sütemény

165/48, 27/N

Elégedett vagyok, súlyt tartok már kb. egy éve

Phew, hát ma elég keveset ettem, de majd holnap bepótolom. :D

Reggeli: Kb Fél kiló főtt zöldborsó gombával, 1 alma, 2 szilva

Tízórai: Egy tányér zabkása

Ebéd:Még egy tányér zabkása rizstejjel felöntve,Kb fél kiló főtt mexikói keverék (borsó, kukorica, sárgarépa)

Uzsonna:Főtt Lencse natúr (Kb 25 deka)

Vacsi:Főtt Vesebab (Kidney) dettó natúr (Kb 25 deka)

184cm/66kg 18/F

Reggeli: 100gr zabpehely+protein por

tízória: 3 szendvics+protein por

Ebéd: 150gr tészta("nyers" állapotban) és 300grtúró+joghurt+ vlami puding

Uzsonna: 3 szendvics, protein por ,gyümölcsök

Vacsi: 150gr rizs("nyersen") 300gr csirkemell

Vacsi után: túró+joghurt+gyümölcs +valami csoki:D

195/ 85 súlyt tartok:D

2dl zabpehely-kb 50-60gramm(nincs mérleg:P) fahéjas vízben felfőzve 175gramm natur joghurt és 1db zöldalma

suliban 12kor 1db zöldalma

suliban 2kor-szendvics-4-db abonett kenyér, 2sz sonka, 1sz sajt 1 mackósajttal megkenve raja uborkaszelet

itthon fél5kor 30dkg házi túró

6kor 175g kefír fél narancs, 1alma

20éves lány

165cm 55kg

nem vagyok megelégedve egy hájas disznó vagyok

undorodom magamtól

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykasonka, jégsali, tejeskávé édesítővel

Ebéd: töltött padlizsán (darált csirkemellel és a kockázott padlizsánbéllel töltve) light trappistával a tetején

Uzsi: 1 natúr joghurt fél csomag (125g) sovány túró

Vacsi: fehérjeshake

ma én se ettem vmi sokat :S kb 350gramm sült sertéscomb, brokkoli, karfiol, 2 tojás, kb 120gramm kolozsvári szalonna, étteremben: töltött padlizsán zöldségkörettel meg asszem még sütőtököt meg nemtom miket :D most nemrég banánt ettem. de ez most tényleg kevés, holnap bepótolom :)

181cm 61kg

Ezeket ettem ma:

Reggelire ettem 2 tojást, selyemsonkát, hozzá paprikát, paradicsomot, uborkát.

Ebédre csirkehusit ettem, párolt karfiollal, cukkinivel, répával, lilahagymával. Nagyon fincsi volt.

Vacsira csináltam egy zöldség-gyümölcstálat, amiben volt paradicsom, répa, kis hagyma, alma, szilva, és pici mézet raktam rá.

25 éves nő vagyok, 165 centi, 50 kiló. Jól érzem magam :)

Baconos tojás, paprika

alma, kókusz, kis méz, mák (darálva, 'édesség')

paradicsom, bacon

csoda pörkölt

vacsora is csodapörkölt.