Ettől laposabb lesz a hasam?

ha mellete még kardiózol is valamit és még betartod amiket írtál akkor tutira.de figyelj oda sztem arra is hogy ne egyoldalúan eddzd a a hasad

Nem. Helyi zsírégetés nincs, ezért nem sokat ér a felülés. Az étkezésen múlik a fogyás. Az nem elég, hogy "figyelsz az étkezésre", én is figyelek rá, de mégse fogyok, mert most tömegnövelő étrendet követek. Szálkásító étrend kell: Sok(2-3 ttkg) fehérjét és kevés(2-1 ttkg) szénhidrátot fogyassz. Szénhidrátból csak a lassú felszívódású fajta menjen. Aerob edzést végezz 4-5-ször hetente, ami legalább fél óráig tart(futás, bicaj, tempós séta, ugrókötél)