Hogyan tudnék lefogyni gyorsan?

Szemléletváltás és sok tanulás kell.

1. 5-6 kiló fogyás 5-6 héttől indul. Lehet 2x ennyi idő is, ami gyorsabban történik az nem fogyás, a zsírpárnák elhasználásának van egy üteme, ez egyszerűen nem több mint heti 1 kg.

2. meg kell tanulni, hogy a sport, edzés annyira másodrendű fogyás szempontjából, hogy alig 10-20-(30)%-ot számít. Az a meghatározó, hogyan eszel.

3. meg kell tanulni enni. Az édesség elhagyás és a gyümölcsevés önmagában semmi. A vízivás pedig nem evés.

A kenyér ugyan olyan étel mint egy édesség. A tejtermékek is lényegüket tekintve úgy hatnak mint egy édesség.

A húsok és a zöldségek azok, amelyek megfelelően illeszkednek az anyagcserénkhez, a zöldség pedig meghatározóbb étel mint a gyümölcsök. Na így lehet még sok folyadékot inni, és naponta hasat edzeni (lehetőleg megfelelő, gerinckímélő módon). És lábat, és karokat, és hátizmot, és így korrekt is lesz. Kemény edzés után optimális a pihenőnap!

60% Étkezés, 40% mozgás.

Ha napi 300 hasprésre van időd (ami egy gramm felesleget nem fog lehozni rólad, mellesleg) akkor hogy nincs időd futni 15-20 percet? Ha nincs időd csinálj. Mi lehet fontosabb az egészségednél, őszintén?

5-6 kg-t pedig nem lehet két hét alatt fogyni.