Dietaba/Eletmodvaltasba kezdenek, ez jo etrend? Ezzel mennyi ido alatt menne le rolam kb.8 kg? 151/53kg 17/L

Reggelire a tojás jó, a joghurt kevésbé jó.

A keksz helyett jobb lenne gyümölcsöt, diófélét nassolni.

A 4 óra utáni nem evés általában nem előnyös, legalább salátát enned kellene némi hússal vagy hallal.

Az ebédről nem írtad, hogy mit takar, de a tésztaféléket remélhetőleg kerülöd.

Mivel elég alacsony vagy, de ugyanakkor nincs rajtad hatalmas felesleg, azt mondanám, hogy az a 8 kiló nem fog egyhamar lemenni, mert az arányaidhoz képest nem vagy elég szigorú saját magaddal szemben ( legalábbis véleményem szerint ).

Viszont ha eddig rosszabbul étkeztél, akkor mindenképpen lesz változás. Hogy mennyi, azt az idő eldönti.

Akkor szigorítasz, amikor akarsz.

Amúgy szigorítás alatt azt értem, hogy azokat a kekszeket valóban ki kellene iktatni. Az, hogy a gyümölcsök nem csillapítják az étvágyadat csak ideiglenes érzés, hozzá kell szokni és akkor már kívánni fogod őket.

Az ebéddel pedig ismételten vigyázni kell, mert a köretekben sok lehet a felesleges szénhidrát.

Nagyjából ennyi.

Gyümölcsöt keveset, és maximum délelőtt. A fruktózból könnyen zsír lesz odabent, ha a máj raktárai megteltek.

A joghurtot (natúr) inkább este edd.

Egyél 4 után is, mert csak éhezés lesz belőle. Ha éhséget érzel, az régen rossz.

A köretet ne hagyd el, ha megoldható barna rizst egyél. De ha nem, akkor is egyél köretet, csak keveset.

Az egészséges fogyás heti fél-1 kilót jelent. Vagyis kb. 2-3 hónap alatt leadhatod a 8 kilódat. De ha sportolsz mellette, akkor ne csodálkozz, ha kilóban nem nagyon fog megmutatkozni a változás. Viszont formásabb leszel, ami a tükörben látványos. Ez fontosabb, mint a kilók.

Petruciii, 14 éves vagy?

Hihetetlen, hogy ilyen fiatalon is tud valaki zöldségeket, húsokat enni.. közben a gyerekek maradék 99%-a péksütiii, csokiii, tejciii, édességeken él..

Gratulálok, és szépen jönni fog a további eredmény is, az alapján amit írtál nagyon ügyesen eszel!

Kérdező, szerintem mindent megtudtál.. itt van a kis példaképem!