Ebben az esetben segít a fogyásban ha többet eszem? Mit változtassak? (étkezés lent részletezve)
teljesen lelassult az anyagcserém, és úgy érzem tényleg mindent raktároz a testem nagyjából ettől:
r: kiscsésze zabkása (vízzel, cukor nélkül, zöld tea
t: 1 banán, 1 joghurt, kis szendvics sok paprikával
e: 1 tányér zöldségleves, 1 közepes adag rántotta (kenyér nélkül) vagy 1 szelet hús zöldségfőzelékkel
v: 1 répa meg vmi más zöldség nyersen
ezen kívül amikor megéhezek 1 kakaó/ egy Bögrécske popcorn, ilyesmik
Amúgy mozgok. Nem futok napi fél órát, de egy normál embernek nem is kell ahhoz sokat sportolni, hogy egyáltalán el tudja végezni a wc-zést.
Fogalmam sincs, mi legyen. Fogyni nehéz ha nem jön ki sehol amit megeszek:D
válasza:Talán érdemes lenne még beiktatni étkezést, az adagok rendben lesznek, de a 4x-i étkezés kevés szerintem. 5-6 min. Külön figyelek arra, hogy ne akkor egyek mikor megéhezek, hanem mikor annak épp ideje van, így remélve, hogy a szervezet tanul valami rendszerességet. A nap vége fele mérsékeld a szénhidrátot, regglenete/nap elején mehet egy gyümölcs, és szerintem érdemes lenne reggelente egy evőkanál lenmagolaj. Natur joghurtba (150g) 3 evőkanál natúr zabpehely, egy kis fahéj/sovány kakaópor és szinte észrevehetetlen a lenmagolaj benne, magába elég kellemetlen íze van.
Ha zsírégető edzést is szeretnél, ami szintén jót tesz az anyagcserédnek, javaslom a jövetkezőt:
válasza:A fogyásban az segít, ha több zöldséget és húst eszel, és egyáltalán nem eszel gyors szénhidrátot (pl. banánt vagy kukoricát). Valóban nem kell sokat futni.
A lelassult anyagcsere egy elterjedt mitosz. Valójában azzal lassul le, hogy az éhező ember kevesebbet mozog. Ha rendesen mozogsz, akkor ezzel nem lehet gondod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!