Szeretnék fogyni úgy 5 kilót kb melyik lenne a legmegfelelőbb módszer? Mit ajánlottok? Tornával együtt szeretném leadni a felesleget . De eddig hiába tornáztam ha sokat eszek .

A "torna" akkor ér valamit, ha aerob edzés. Nálam a torna egyenlő a flikkekkel és hátraszaltókkal, ha ilyeneket csinálsz nem fogsz annyira fogyni. Kocogást vagy gyors sétát vagy biciklizést / szobabiciklizést javaslom, heti 3 alkalommal 40-60 percet egyfolytában. Az időtartam a lényeg nem a tempó. Ennyi idő kell, hogy kimerüljön a glikogén raktárad és a tested átálljon zsírégető üzemmódba. És ahogy mondták a diéta még fontosabb. Egyél egészséges kajákat. tojás hal csirkemell rizs zöldség gyümölcs joghurt. az utóbbi 3ból annyit falhatsz amenniy jól esik. de ezen kívül mást ne nagyon, max teljes kiőrlésű barna kenyér. de főleg ne ilyeneket hogy csoki, csipsz.. emellett igyál sok folyadékot (Vizet!! ne cukros ücsit!)