Zöldseg, gyümölcs, joghurt es neha hus +futas eleg a fogyashoz?

2 hét kevés.

joghurt lassítja a fogyást, te meg elvileg sietsz. AKKOR MIÉRT AKAROD ENNI? ^.^

Futás legyen sprint, és ne hagyd ennyiben: eddz a fő izomcsoportjaidra. Nem lehet megúszni egy laza futással :)

Egyébként optikai tuning már 2 hét alatt is van. A zöldség-hús táplálkozás mellett nem raktároz vizet a test, glutén hiányában a puffadt szövetek lelohadnak.. szóval némi változás történhet, ez is valami.

elveszti az izomzatát..

[link]

És ilyen csoffadt lesz. Ennyi erővel akkor már a joghurttól veszti el az izmait, az amúgy is káros.

Ne írjunk már olyat hogy kevés fehérjefogyasztás mellett egy felnőtt ember elveszti az izomzatát, mert én biztos hogy keresni fogok kib.aszott vegánokról képeket, de még csak nem is szójaevőkről hanem gyümölcsevőkről akiken baromira lesz izom.

És ragaszkodom hozzá, hogy az ember nem veszti el az izomtömegét csak úgy, éhezés nélkül. Nem azért mert a vegetarianizmust pártolom, hanem mert objektivitást képviselek. És nem, ha nincs éhezés akkor alacsony fehérjebevitel mellett sem fogy le az ember izomzata. Nem lesz egy testépítő méret, ezt így elfogadom.