17 éves vagyok. Fogynom kéne, de nem tudom hogy hogyan álljak neki. tudnátok adni esetleg bevált tippeket. Akár étrend, mozgás terén is? Úgy érzem nincs elég akaraterőm. Egy kész program lenne az. Ami segíthetne. Amit a válaszok alapján összeállítok.

semmiképp se fogyókúrázz, csak táplálkozz egészségesen. Ebben az esetben nem nem áll fenn a jól ismert jo-jo efektus veszélye!

Reggelire szénhidrátban gazdag ételeket egyél: én joghurtot szoktam natur zabpehellye és évágok hozzá gyümölcsöket

Ebédre: leves és amit egyébként is ennél sok salival. heti max 4x egyél húst ebédre és ha húst eszel akkor csirkét vagy pulykát

vacsira: sok fehérje: zöldség vágjál bele pl. pulykasonkát és öntsél rá joghurtot

Ivás: kevés alkohol, és ha valamit iszol akkor az víz legyen

egy fontos, semmiképp se éhezzél, mert különben hajlamos lehetsz rá hogy napi többször ételért nyúlj

és mindenképpen sportolj, de ne erőltetetten, hanem találj magadnak olyan mozgást amit élvezel, így "játszva" lefogyhatsz. iratkozz be teniszezni, kosarazni, úszni vagy ilyesmi ahol csoportban mozoghatsz és nem unod meg mert mondjuk a társaságban jobban érzed magad.