Ha csak protein turmixot iszok tejjel 2hétig? Akkor szálkásíthatok? De azt viszont bármikor, bármennyit?

ha minimum heti 5x eddzel akkor megihatsz esténként egy fél litert,nevelőapám jó nagy darab és jó kigyúrt,viszont ahhoz rendszeres sportolás kell.Először azt ajánlom hogy kezdj el csak simán heti 3x kondiba járni,azt aztán emeld és azután kezdd el inni,miután már biztos hogy folyamatosan fogod csinálni és azt is csak aznap este idd meg miután kieddzetted magad.Meg amm nem tudom mekkora a termeted,ha kicsit kerekebb vagy,elhízósabb akkor az evésből kell visszább venni,ha meg vékony vagy akkor egyél rá,minél több húst,hogy legyen mire rádolgozni azokat az izmokat

L/16

alapból is jó a +protein, mert sajnos az ember xarul táplálkozik. tehát sport nélkül is ajánlott

ellenben!!!!

a mennyiséggel vigyázz, nézd a grammokat, mert a túl sok már károsítja komolyan a veséket pl!! ugye azt szokták tartani h 100 g fölé semmiképpen se menj (naponta), de ez sok mindentől függ. én 70 fölé se nagyon merészkednék.

Rendes étrend kell, a por csak kiegészít, ha valami miatt kéne még könnyen plusz fehérjét bevinni. Szálkásító diétának nézz utána.

A vesehiszti meg nem életszerű, egy egészséges embernek eléggé el kell rontania a dolgot, hogy komolyan károsodjon a veséje. Az a 100 meg 70 gramm fölé ne menj, meg nettó marhaság, mert nincs figyelembevéve az emebr testsúlya. 2g/tskg sportolónál rendben van, tehát akár 180 gramm is lehet gond nélkül. S persze eleget kell inni mellé. Ez az alapszintű bevált módszer.