15 éves vagyok,152 centi és 52 kiló.3-4 kilótól szeretnék megszabadulni. Egy hónap alatt. Elérhető ez? Miket kéne csinálnom? (edzésre gondolok)

3-4 kiló-t biztonságos fogyással 1-1,5 hónap alatt lelehet adni. Természetesen ez az étkezési szokásoktól is függ, de gondolom, ha fogyókúrába vagy szebben mondva diétába kezdesz nem kell arról beszélni, hogy este már ne a kolbászos, fehér kenyeret edd lila hagymával.

Ami személy szerint nekem rengeteget segített az a futás. Sokaknak nagyon nehezen megy az elején és ezért nehéz magukat rávenni a rendszeres kocogásra, futásra. Én is az ő csoportjukat erősítettem egyébként, aztán szép fokozatosan szerelembe estem a mozgásformával és most már nem tudom elképzelni egy hetem minimum 4 futás nélkül!

Egyébként remek erőnlétet ad tökjó stressz levezető és iskola mellett is simán belefér heti 4x fél óra. Természetesen az elején nem kell rögtön a mély vízbe beleugornunk. Kezd negyed óra kocogással és minden héten növeld 5 perccel vagy akár 10-zel a futás idejét!

A legjobban ezzel lehet lefogyni szerintem. Ha még kicsit izmosodni is szeretnél mellé ellehet járni úszni, az is remekül átmozgatja az izmokat, csak kérdéses, hogy arra lenne-e időd, energiád meg belefektethető anyagi forrásod. :)