Ezekkel a gyakorlatokkal ellehet érni valamit?
Szeretnék nyárra csinos lenni.
Jelenleg 56 kg vagyok de kicsi 160 cm és ezért meglátszik jobban az 56 kg.
Van egy nagyon pici pocim.
Szeretnék szép kerek popsit is és szeretnék feszes pocit.
Arra gondoltam, hogy ezt csinálnám mindennap:
100 felülés
50 guggolás
50 négyütemű
Van egy hulahopp karikám is.
Akinek van ötlete milyen tornát tudok itthon végezni ami hatásos, az írjon.
Várom az ötleteket.
válasza:Nem kell minden nap megcsinálni ezeket a gyakorlatokat, inkább ésszel edz.
Heti 3 alkalommal súlyzós edzés (saját testsúllyal is jó), mellé heti 2-3 alkalommal aerob vagy kardió.
Erősítő edzést nem kell órákig csinálni, főleg ha nő vagy, 30-40 perc alatt is szépen meg lehet dolgoztatni a testet, ha az edzés intenzív.
Ha nincs sok időd, akkor a kardió legyen intervallum edzés, az pont 30 perc.
De a siker 2/3-át a táplálkozás adja, ezért arra nagyon figyelj, viszont a sportot sem hanyagold, a sikerhez 100% kell, vagyis mindkettő.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!