Igy majd kisebb lesz a combom 4-5 hónap alatt ha igy étkezek mindennap? Étrendem leirtam.
Reggelire: Szendvics( korpás vagy teljes kiörlésű kifliből)
Ebéd: egy db alma
Uzsi( ekkor érek haza a suliból 3-4 óra fele) ilyenkor egy tál leves( gyümölcs,bableves kivételével minden fajta.)
akkor párolt zöldség, grillezett hús, néha gyümölcs, vagy egy tál nyers saláta.
Vacsi: ált. saláta itt :)
és rendeszeren sportolok 1 óra futás vagy biciklizés és heti 3x erősitek fél órákat.
:)
Szóval:reggeli jó, nyugodtan egyél annyit ami jól esik:)
TIZÓRAI!-lehet alma igen:)
Ebéd(amit Te uzsinak írtál) jó,de ha tudsz egyél duplán levest és majd késöbb a másodikat:) mondjuk uzsira:)
amugy csökkentsd le az adagokat,ne mondj le a kedvenc kajádról csak egyél belőle kicsi adagot:) vacsi ha éhes vagy egyél salit
igyál sok sok folyadékot! napi 2-3 L!
a mozgás tők jó-csak ésszel:)
sok sikert és ésszel csináld!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!