Hogyha koplalok meg a következőket csinálom emnnyit fogyhatok 2 hét alatt? ^^

Persze..és ki is kötsz az ügyeleten infúzióra kötve ^^.

14/l

NA de ha eszel, akkor nem koplalsz.

5-6 perc futás vicc kategória.

de, értjük, de te nem vagy tisztában a fogalmakkal sem. A koplalást csak úgy lehet érteni, hogy nem eszel semmit, máshogy nem, merthogy ezt jelenti. Az egészséges ételek fogyasztása jó dolog, de köze nincs a koplaláshoz.

Ha 5-6 perc futást bírsz, akkor a többi sem fog menni, pláne, ha nem lesz meg hozzá a megfelelő tápanyagellátás. Fáradt leszel, erőtlen, ideges, és nem fogsz vele fogyni tartósan, mert úgyse csinálod pár napnál tovább. Válassz inkább valami normális mozgást, amit tartósan tudsz csinálni, és táplálkozz a korodnak megfelelő mennyiségben és minőségben.

Szia!

Ha fogyni/ erősödni szeretnél, ne a számokra menj rá, hogy ennyi, meg annyi felülés, stb. Ha megerőlteted magad, és elfogy a tartalékod, akkor egyszerűen rossz lesz a közérzeted. Az nem baj, ha az elején csak 5-6 percet futsz. Próbáld meg, hogy minden nap egy hétig futsz 5-6 percet, hidd el, a tested hozzá fog szokni.

Mivel én asztmás vagyok, én sem bírom sokáig, de imádok futni, ezért így csinálom: Kint (!) futok, mégpedig földön, nem betonon, az embernek tönkremehet a térde, ha betonon fut, nem egészséges. Mivel alkalmas futóhely kb. 10 percnyire van az otthonomtól, lemegyek oda (ezt úgy kell érteni, hogy tempósan) - így bemelegednek az izmaim. Aztán max. 10 percet futok, mert hamar kifulladok ugye...hazafelé meg 10 perc tempós gyaloglás. Ezt minden nap csinálom, és nagyon meglátszik az eredménye, imádom! A futás nálam mindig beválik. Ha neked nincs baj a légzéseddel, egy hét után növelheted az időtartamot 8 percre, aztán így tovább, ahogy természetesnek érzed.

A futás jó a zsírégetésre. Ha az izmaidat szeretnéd növelni (alakformálni), azokra jók az erősítő gyakorlatok, de ha nem sportoltál előtte, akkor jó ha itt is az alapokkal kezded, és türelmes vagy a testeddel. Nem lehet az "itt és most akarok erős lenni" elvvel elindulni.

A fegyencedzést ajánlanám, én megvettem a könyvet, nagyon érdekes, hasznos, és nem csak fegyenceknek van. Én most kezdtem el, és a legszimpatikusabb testedzés-elvrendszer, amit eddig olvastam.

A "koplalással" kapcsolatban azt tudom javasolni, hogy hallgass a tested jelzéseire. Soha ne éheztesd magad, ne kövesd azt az elvet pl. hogy "6 után nem eszek", mert hülyeség. Én száműztem az étrendemből a tésztát és mindent ami búzalisztből van, a tejet, az édességeket (csak csokit szoktam néha enni), a krumplit. És lám csak, még mindig élek, és sokkal jobban érzem magam, mint azelőtt! Finomak a kaják és nem érzem magam soha eltelítődöttnek, csak egészségesen jóllakottnak.

Azt tudnod kell, hogy ha tényleg koplalsz, a szervezeted azt mondja: "Áhá, ínséges idő van, akkor jól teszem, ha raktározok"...és szépen raktároz...zsír formájában. Így pont az ellenkezőjét éred el, mint amit szerettél volna!