A szobabiciklizés mennyire hatásos?

Bármilyen mozgás jó, ami tartósan aerob tartományban tudja a pulzusodat tartani. Ez egy 20-30 év közötti embernek 130 környékén van, az életkor előre haladtával csökken.

Itt történik a legintenzívebb glikogénfelhasználás, van elég oxigén az égéshez, minimális a savasodás.

A futás semmivel nem jobb, csak az könnyebben emel pulzust.

Olvastam már olyat, hogy ettől fogyni nem lehet - úgyhogy én a tudományos részét inkább hagyom az okosokra.

Amit tapasztaltam:

Én napi 45 perc komoly bringázás után 25 perc erősítést is csináltam, felkar, alsó hát, has, és odafigyeltem az ételre. (a lisztet és a cukrot elhagytam, kimért adagoktól nem ettem többet, inkább többször). Ezzel 135 kg-ról 2 hónap alatt 105 lettem.

2 éve rendesen bringázok melóba, nyáron egyéb helyekre is és az szinten tart. Nem jön vissza szinte semmi. Ez napi 2x 25 perc, nem megerőltető bringázást jelent. A keringésem rendbe rakja - az biztos.

195/107 F

Én nem tudom ilyen tudományosan megindokolni, a felét sem értettem annak, amit az előttem hozzászólók írtak.

A saját tapasztalatom viszont az, hogy lehet tőle fogyni! Én fokozatosan emeltem az adagot, 10 percről másfél órára, és utána, ha volt kedvem, még tornáztam 20 percet. És fogytam. Sokat.

Az utolsó hozzászóló vagyok (az értetlen) :-)

165/79-ről 165/58-ra.