Kalóriaminuszba nem lehet a futással, tornázással, biciklizéssel stb sporttal izmot épiteni ugye? Mert fogyni akarok inkább mint izmositani

Izmok nélkül nem lehet fogyni, maximum izomból, de a zsír az rajtad marad. A kardió edzés mint futás égeti az izmot is, főleg azt, szóval ez hosszú távon nem jó megoldás. Ráadásul később még többet hízol vissza. Súlyzós plussz anaerob edzés ajánlott. Vagyis súlyzókkal egyszerre növelsz valamennyi izmot (sosem leszel OLYAN izmos hacsak nem edzel gigantikus nagy súlyokkal) az anaerob mozgással (pl 40 perc kocogás egyhuzamban, lassú tempóban) pedig a már meglévő izmaidat használva égeted a zsírt, és csak a zsírt! Szénhidrátot muszály enni rendesen ha edzel. Meg amúgy is.Barnarizs és teljes kiörlésű kenyér. Fehérje dús étrend, sok csirke sok hal , sok tojásfehérje és sovány túró. Inkább azzal szabályozd az étkezésed hogy kisebb adagokat eszel 3 óránként. Ha nem eszel rendesen akkor lelassul az anyagcseréd, folyton éhes leszel és leáll a zsírégetés.