Ez így rendben van?
Szóval a helyzet az, hogy mostanában kialakult egy csontbetegségem a csípőlapátjaimban, ami miatt, a járás, futás és a hasizomgyakorlatok is fájnak, meg minden ilyesmi és az orvos fizikai kíméletet írt elő, valamint felmentett az iskolai testnevelés órákról.
Ezért azzal szeretném megakadályozni az elhízást, hogy odafigyelek rá, hogy mit eszek, és heti 2-3-szor megmozgatom a karizmaimat, ami úgy fél óra. Ja, és már születésem óta nem eszek húst. Egyszerűen undorodok tőle, úgyhogy azt sehogy nem tudnám magamba erőltetni.
Szóval mondjuk egy napi étkezésem így nézne ki:
Reggeli:
1 mandrain (40 g)
1 alma (100 g)
1 kiwi (70 g)
fél kakós csiga (45 g)
túró rudi (23 g)
Ebéd:
1 púpos kistányér saláta (paradicsom, jégsaláta, lila káposzta, fehér káposzta, uborka, répa)
3 db kisebb eper
1 zacskó mozarella
100 g párolt borsó
Vacsora:
Saláta (ugyanaz a verzió)
pár szelet camembert sajt
rántotta két tojásból
2 kocka étcsokoládé
És 6-7 óra után már nem eszek. Inni pedig csak víz.
Szóval, hogy ez így milyen? Mert nem akarok drasztikus diétába kezdeni, de azért próbálok odafigyelni. 15/L
válasza:
válasza:Nem kell variálnia, nem vegán, eszik komplett állati fehérjét...
S rengeteg szénhidrátot, ha már a makrotápanyagokról van szó, ami még nem feltétlenül gond, bár sokaknak bejön a szénhidrátcsökkentés, de sok cukrot és bolti cuccokat... Ennyi gyümölcs mellé minek még mindenféle édesség? Oké, a kakaó nekem is más, mint a gyümölcs, de napi háromszor...
Én se vagyok matyóhímzés, én és az édességek, ah, de azt sem tartom jónak és igyekszem küzdeni ellene. Az édesség nem kell, de jó, ha van, csak nem mindegy, milyen és ne mindennap...
válasza:Én a reggelinél nem ennék túró rudit meg kakaó csigát.
Helyette csinálnék zabkását sima, natur zabból, hozzá meg a gyümölcsök, ennék hozzá heti 1-2 1-2 marék olajos magot is.
Ebédre olyan sok fajta ételt tudsz készíteni, szóval tudod variálni. Zöldség levesek, zöldborsó, zöldbab, gombs leves stb. Másodinak rakott zöldségek juhtúróval, tojásos lecsó, főzelékek főtt tojással, zöldség fasírtok, gombapörkölt rizzsel stb.
Vacsora 2 tojásos rántotta.
Ha reggelire szeretsz enni szendvicset, tudom ajánlani a pur pur kenyeret, az ilyen szénhidrát csökkentett kenyér, magas fehérje tartalommal, hozzá zöldség krémek, padlizsán krém, körözött, sovány sajtkrémek, sült tofu, tojáskrém, sovány sajt szeletek, diókrém + hozzá valamilyen zöldség és egy nagy pohár zöld tea.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!