HOZZÁÉRTŐK! Milyen fogyókúrás ebédet tudnátok ajánlani?

Rizscsirke - tömegnövelő étrend alapja.

Brokkolimártásos káposzta, sült oldalas pedig a szálkásító étrend egyik képviselője.

Nem tudom melyik tűnik finomabbnak, de azt hiszem a csirkehús eléggé unalmas a rizs pedig eléggé tápanyagszegény..

Fúúú első te aztán vágod a témát!

A Csirkemell filé kb minden diéta alapjának kéne lennie, mert 100g-onként tartalmaz 24g fehérjét és 1g zsírt, a risz pedig 100g-onkánt 75g szénhidrátot tartalmaz, ezzel az egyik legtáplálóbb étel, összehasonlításként a krumpliban kb fele ennyi van.

Oldalas? Diétában? A disznóhús végül is nem arról híres, hogy zsíros lenne vagy ilyesmi...

A tömegnöveléstől annyiban tér el a szálkásítás, hogy a rizst és a tömegnövelőt lecseréled fehérjére és zöldségekre.

Titeket nagyon bebutítottak.

Rizs: tömény szénhidrát, az elhízás járvány alapja.

Csirkemell: nem ízletes hús, aránylag magas fehérjetartalommal. Hátránya hogy zsírszegény, unalmas, drága.

Oldalas: finom hús, zsírosabb hús. Jóval táplálóbb! Zsíroldékony vitaminok csak zsírfogyasztás mellett szívódnak fel és hasznosulnak, emellett a megevett zsír nem okoz inzulin szekréciót a pancreában.

Nem a csirkének kellene alapnak lennie a diétákban, mert ez egy populáris, direkt erőltetett de értelmetlen irányzat manapság. A zsírosabb húsokat illetve a tengeri halakat kellene preferálni, ezeken belül is a jó tartási körülmények mellett tartott (vagy vadon élő) állatok húsát.

A zsírszegény táplálkozás, a sok szénhidrátfogyasztás mind csak áltudományos nébputítások, semmi értelmük valójában. Nézzetek nyugodtan utána, de ezúttal hiteles forrásokból és ne ott ahol eddig is tettétek..

Rizst meg húst egyben azt tényleg ne egyél. Az tipikus tömegnövelő kaja :D Én is azt eszem, mert, a testépítők etalon kajája. Zöldségbe, húsba gondolkodj. A szénhidrátokat felejtsd el, rízs, krumpli, tészta meg minden ilyen marhaságot mint fehér cukor, hamburger tejtermékek és társaik.

Gombás fokhagymás csirke mell.

húsos töltött sült gombafej.

Rakott húsos kelkáposzta.

Tojásos lecsó.

Brokkoli krémleves.

Sült halak.

Egyébként az utolsó jókat írt.

jajj mutasd már meg te hogy nézel ki a nemeszek csirkemellet mert unalmas "tudományos" dumával...

a zsírok emésztéséhez meg sok kardió kell az idejeára fogyni vágyól pedig csak az ágy->gép távolságot hajlandóak megtenni

Barátom, szerinted én vajon hogyan nézhetek ki, ha mondjuk nem eszem csirkemellet.

Prekoncepciók előtt vegyük figyelembe:

- más húsokban is megvan minden ami a csirkemellben, ez a fajta hús igazából nem különleges

- vegák között is vannak teljesen egészséges, sportos alkatúak.

Na akkor mégis mire irányult a kérdésed? Valószínűleg szálkás, sportos testalkatom van. Milyen lenne?

A zsírok emésztéséhez nem kell kardió. Segítek:

- epesavak homogenizálják a zsírokat

- lipáz enzimek hasítják az összetett lipideket

- egyszerű lipidek felszívódnak

Ez az emésztés. Jelentőségük a lipideknek ugye:

- energiatartalék

- membrán, hormon alkotó

- d-vitamin, koleszterin alkotó stb.

Ergo a zsírunkat kardió edzés nélkül is használjuk, hiszen új sejtek membránjához kell, koleszterin molekuláidhoz kell, nemi hormonjaidhoz kell, stb.

Plusz ha nem eszel cukrot akkor még a ketontestekhez is kell, ez megint kardio mozgástól független.

Sima izmok lassú mozgásához zsírsavak kellenek.

Mivel nem eszünk cukrot, a glükóz szintetizálásához is kellenek zsírok.

Tehát amit az emésztésről írtál, az valami halandzsa.. nem is értem mihez kapcsolódva írhattad, de csúnya egyszerűsítés, sőt tévhit.