Ehetek még ma egyáltalán valamit? Sokat ettem? Fogyókúrázok.

Szerintem abszolut nem jo ez igy! Az elosztast at kellene gondolnod!

Mi a sulyod? Magassagod? (anonim oldal!!!) mert ha lemesz az alapanyagcsere szuksegleted ala akkor nem hogy fogyni nem fogsz, de meg hizhatsz is!

Kaloriaban nagyon keves, feherjebol is es szenhidratbol is (bar az nem baj! Most a sajjtosrudad dobja csak meg!)

Reggelire ehetnel nyugodtan olyat ami energiat ad es feherje is!

Pl rantotta (olaj es hagyma nelkul) en kenyer nelkul eszen Parom barna kenyerrel. Vaan mikor kerul bele kolbasz, szalonna vagy gomba! Szenhidratbaan szinte nulla, feherjet es energiat ad a naphoz (plusz ehseg erzeted se lesz utana mert nem ugral a vercukrod tole!)

Tizorai (ha megy) 2-3 zabkeksz vagy korpovit, gyumolccsel, ha sulis vagy akkor vagsz ossze egy nagy almat es egy marek mandula, dio, mogyoro stb mehet melle... Vagy egy szendvics slimmm kenyerbol sok zoldseggel es sonkaval...

Ebed: zold koret tokeletes (vagy barna rizs, bulgur stb) a gombaban semmi tapertek nincs szinte! Nezz utana! Ami miatt megugrik az erteke az a panir ami szenhidrat es a szervezeted cukorra alakitja, plusz az olaj amiben sult hacsak nem nyomtad ki ket papirtorlo kozott!

A napod nem eri el az 1000 kaloriat se szerintem!

Szerintem uzsira nyugodtan ehetsz meg korozottet vagy egy edes turokremet, abonettel vagy teljeskiorlesu vagy barna kenyerrel

Vacsira meg eszel egy salatat es vagdosol bele fott tojast... Vagy csak az ontet ami ra kerul!

Jo az etrend csak reggelre olyat valasz ami megalapozza a napod! Feherje kell az izmoknak igy arra is figyelj abbol mennyit viszel be, szenhidratbol minnel kevesebb vagy lassu felszivodasu legyen (teat is inkabb edesitozd steviaval vagy xilittel)!

Zsirbol inkabbb oliva, kokuszolaj stb

Jó írányban indultál meg az étkezéssel. Gomba, párolt zöldség, retek, paprika, pulyka ez mind jó. Egy picit azért többet kéne egyél, húsból, de kéne tojás is, a kettőt együtt semmiképp sem. viszont zöldségekkel mehet mind a kettő külön.

Az ilyen zabkekszet meg kenyereket, joghurtot meg túrót azt felejtsd el az nem visz sehova. Vagyis az összes tejből meg gabonából készült hülyeséget a hüvelyesekkel együtt.

Az5.-el egyetértek, és még annyi, hogy tényleg egyél többet. Hús, zöldségek, tojás, gomba stb az a baj ha túl keveset eszel kiürül a szervezet, vitamin és ásványianyag tartaléka is. Az meg visszaüt ha akarod ha nem.

Látom hogy van akaraterőd és jól álltál neki,az edzés rendben van, csak kicsit többet egyél, nagyon kérlek :)

Kellemes hétvégét :)

6!

Gondolom paleos vagy, hogy tejtermekek ellen szolsz...

Nagyon szimpi nekem a paleo etrend, el is kezdtem 3 honapig csinaltam es vicc nelkul 3 hetente jutottam el wc-re hatalmas fajdalmak aran es rendszeresen beerepedt a vegbelem plusz aranyerem is lett...

Visszatertem az activiahoz, actimelhez, turohoz, kefirhez, tizoraira vagy uzsira tejfol 1 rozskiflivel stb es lass csodat mindennap, de legkesobb masnap megyek wc-re!

Nekem nem jott be a paleo a tej es tejtermek mentes elet!