Hogyan tudok viszonylag gyorsan és hatékonyan lefogyni?

de se14 éves leszek, 162cm és 58kg vagyok. Szeretnék lefogyni legalább 50kg-ra, viszonylag gyorsan és hatékonyan. Legfőképp a hasamat szeretném eltűntetni, és a combomból is leszeretnék ereszteni pár centit. Milyenajánlotok, miket egyek,mitsportoljak?

Próbáltam már diétázni, de semmi nem ment le. Koplalni persze nem akarok, mivel egészségtelen. Bár most azt látom az egyetlen megoldásnak...