13 éves fiú vagyok és fogyni szeretnék hogyan?

Bicajozz sokat,ha a szüleid engedik,akkor suliba is menj bicajjal,meg mindenhova,ahova teheted. Edzőtermet azért nem mondom,mert ahhoz még fiatal vagy,hogy súlyokat emelgess,szóval inkább a bringa,az pont a combot meg a feneket dolgoztatja meg.

Evés: Minden nap regelizz,de ne műulit,semmi cukrosat,ne péksütit,meg ne sima fehér kenyeret,hanem valamilyen barna kenyeret vagy teljeskiörlésű dolgot. Szólj otthon,hogy ilyeneket szeretnél enni,és vegyenek neked.

Ne egyél nagyon krumplit,próbálj meg gyümölcsöt enni ha éhes vagy napközben. Nem szabad csipszet meg semmi ilyen nassolnivalót enni,ha tényleg fogyni szeretnél.

De elsősorban beszéld meg a szüleiddel,hogy segítsenek neked,mond el,hogy próbáljanak inkább olyanokat főzni,ami nem zsíros,meg nincs benne tészta meg krumpli. De nagyon fontos,hogy többször egél kicsit,azt ne csináld,hogy nem eszel semmit,vagy csak keveset,mert akkor a szervezeted azt hiszi éhezik és mégtöbb zsírt kezd raktározni.

Egyél otthon reggel, aztán később almát vagy valami gyümölcsöt (ne banánt lehetőleg). Ebédre normálisan,csak ne sokat,és ne egyél hozzá kenyeret. Délután megint valami gyümölcs,vagy egy szendvics. Este meg ne feküdj le éhesen,lefekvés előtt 1-2 órával vacsorázz, 1-2 szelet barna kenyér,sonkával meg zöldséggel.

De mindenképp beszélj,mert rajtuk sok múlik,hogy milyen kaja van otthon. És bicaj,meg,ha még plusban akarsz akkor guggolás otthon, egyenes háttal guggolás csak simán,mondjuk 6 szor 10 guggolás 10 után pihenj fél percet,és ez 6szor. Ezt minden nap megcsinálhatod otthon. Pár perc csak. De másik fontos dolgo,ne várd,hogy 2 hét után lesz eredmény. Legalább 2 hónapig kell ezt csinálni. Nincsen soki,meg süti meg csipsz,sok bicaj és guggolás. Sok sikert és kitartást kívánok. Mire újra sulibamész meg fog látszani a különbség.

Ne egyél csipszet, csokit, és meg van oldva.

Igyál sok vizet, és biciklivel csinálj egy plusz kört hazafele, vagy lift helyett a lépcsőn járj, ilyenek.

:)

Kedves első válaszoló, ha oltogatni kezdünk egy ártatlan, teljesen normális kérdést feltevő, számunkra ismeretlen személyt, legalább négyest érő helyesírással tegyük, különben az egész átcsap ritka szánalmasba ;) Mellesleg milyen jogon szólsz bele abba, hogy a kérdező mikor fekszik le? Magán joga ezt eldönteni. Ráadásul szegény szerencsétlen a GYIK alacsony intelligenciaszintű felhasználóit (igen, te is ilyen vagy) figyelembe véve direkt megkért minket, hogy NORMÁLISAN válaszoljunk, de hát erre te úgy tűnik képtelen vagy, ami önmagában nem olyan nagy baj, de legalább maradtál volna akkor csendben! Bármilyen felnőtt is lesz a kérdezőből, nálad már csak jobb lehet. Elnézést, de kicsit kiakadtam.

Kedves kérdező! Ne igyál semmilyen üdítőt, csak vizet, napi másfél litert legalább, és kerüld a nasikat is. Ezen kívül sportolj sokat, (fuss 4-5 km-t a környéken, bármi, ami mozgás, jöhet) egyél zöldségeket, és az étel mennyiségét is lecsökkentheted, amennyire tudod. Hajrá! :)